產后是指分娩后的頭六周，這是一段快樂的時光，但對母親來說也是一段調整和康復的時期，在這幾周里，你會和你的寶寶保持聯系，你會和你的醫生進行產后檢查。在寶寶出生后，適應日常生活是有挑戰的，特別是如果你是一個新媽媽的話，雖然照顧寶寶很重要，但你也要照顧好自己，產后修復對于新手媽媽來說是非常重要的，這很有可能影響你的后半生。

　　大多數新媽媽在出生后的頭六周內都不會重返工作崗位，這樣就有時間適應和發展新的常態。由于嬰兒必須經常喂食和換衣，你可能會經歷失眠的夜晚，這可能令人沮喪和厭煩。無論是開心還是煎熬你都需要照顧好自己，你都需要照顧好自己，只有照顧好自己才能照顧好寶寶，下面是一些基本的產后修復方法：

　　1、好好休息：盡可能多的睡眠以應對疲勞和疲勞。您的寶寶可能每兩到三個小時醒來喂食一次。為了確保你得到足夠的休息，在寶寶睡覺的時候睡覺。

　　2、尋求幫助：在產后期間以及產后，不要猶豫接受家人和朋友的幫助。你的身體需要痊愈，而家里的實際幫助可以幫助你得到急需的休息。朋友或家人可以準備飯菜，跑腿，或幫助照顧其他孩子在家里。

　　3、健康飲食：保持健康的飲食以促進愈合，增加全谷物、蔬菜、水果和蛋白質的攝入量。你也應該增加你的液體攝入量，特別是如果你是母乳喂養。

　　4、鍛煉：你的醫生會告訴你什么時候可以鍛煉，活動不應該太激烈，試著在你家附近散散步，風景的變化讓人耳目一新，可以增加你的精力。

　　新生嬰兒是整個家庭的一種改變，可以改變你與伴侶之間的關系。在產后期間，你和你的伴侶在一起的時間也會減少，這會很麻煩，這是一個壓力很大的時期，但也有辦法應對。

　　首先，要有耐心。要明白，每對夫婦在孩子出生后都會經歷變化，調整需要時間，但你會發現的，照顧新生兒一天比一天容易。

　　如果有人覺得自己被冷落了——不管是配偶還是家里的其他孩子——談談這個問題并理解。雖然嬰兒需要很多的關注，你和你的伴侶會花一天的大部分時間照顧他們的需要，但不要為產后單獨相處感到內疚。

　　注意：如果沒有好的恢復期你很有可能會患上產后抑郁癥，產后抑郁癥的癥狀持續兩周以上。很可能出現的癥狀可能包括內疚感和毫無價值感，以及對日?；顒邮ヅd趣。一些患有產后抑郁癥的女性會退出家庭，對自己的寶寶沒有興趣，有傷害寶寶的想法。

　　產后抑郁癥需要藥物治療，如果產后抑郁持續時間超過兩周，或者有傷害寶寶的想法，請咨詢醫生，產后抑郁癥可以在分娩后的任何時候發展，甚至可以發展到分娩后一年，所以萬萬不可以忽視。